비만, 고혈압, 당뇨까지… 슬로우 조깅 하나로 관리하는 법
매번 작심삼일로 끝나는 운동, 이제는 달라질 수 있습니다. 숨이 차지 않을 정도로 천천히 달리기만 해도 건강이 달라진다면 믿어지시나요? 누구나 쉽게 시작할 수 있는 슬로우 조깅, 비만, 고혈압, 당뇨까지 해결할 수 있는 놀라운 효과를 소개합니다. 슬로우 조깅이란? 누구나 쉽게 시작하는 저강도 운동 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 빠른 달리기나 무리한 유산소 운동과는 다른 저강도 운동입니다.걷는 속도와 비슷하게 천천히 달리는 방식으로, 운동 초보자나 고령자도 부담 없이 실천할 수 있습니다.특별한 장비나 운동 경험이 없어도 시작할 수 있어, 일상 속에서 자연스럽게 운동을 생활화할 수 있습니다.이 운동법은 일본의 운동 생리학자 니시자와 히로아키 박사에 의해 개발되었으며, 현재는 미국, 유럽, 아시아..
2025. 4. 2.
